タンパク質、ちゃんと足りていますか？
まつ毛美容液を使っているのに、なかなか効果を感じない…そんな方は「タンパク質不足」が原因かもしれません！
実は、まつ毛は「ケラチン」というタンパク質からできています。つまり、体の中に材料がなければ、どんなに外側からケアしても育ちにくいのです。
では、どのくらい摂ればいいのでしょうか？
1日の目安は「体重×1.0〜1.5g」例えば体重50kgの方なら、50〜75gが理想です！
ここで大切なのが「毎食に分けて摂ること」
タンパク質は一度にたくさん摂っても、すべて吸収されるわけではありません。朝・昼・夜とバランスよく分けて摂ることで、効率よく体に使われます。
理想は1食あたり20g前後。
例えば…朝：ゆで卵＋ヨーグルト昼：お肉やお魚中心の食事夜：お肉やお魚＋豆腐など
もし食事で足りない場合は、プロテインなどで補うのもおすすめです🫛
タンパク質がしっかり摂れていると
・まつ毛が抜けにくくなる
・ハリやコシが出る
・エクステの持ちも良くなる
など、嬉しい変化が期待できます♪外側のケアだけでなく、内側からのケアもとても大切です🌱
「最近まつ毛が弱ってきたかも…」と感じる方は、ぜひ毎日の食事も見直してみてくださいね！
